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怀孕\怀孕早期的主打营养素
亲亲瑰宝小编提示恢弘准妈妈，正在怀孕初期要特殊留神几种主打营养素的 入，由于怀孕初期是胎儿各种器官的发育期间，特殊须要那几类营养素去保驾复航。
怀孕初期的主打营养素
怀孕第1个月
主打营养素：叶酸
作用：防备胎儿神经器官缺陷
增补叶酸可以防备血虚、早产，防备胎儿畸形，那对怀胎初期尤为重要，由于初期恰是胎儿神经器官发育的要害。孕妈妈要常吃富含叶酸的食品，如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);植物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等);谷类食品(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)和新颖生果(枣、柑桔、橙子、草莓等)。
除食补之外，借可以口服叶酸片去保障逐日所需的叶酸。最好应正在怀孕前便起头天天服用400μg的叶酸。
怀孕第2个月
主打营养素：维生素c、维生素b6
作用：减缓牙龈出血、抑止怀胎吐逆
怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己正在刷牙时牙龈会出血，适量增补维生素c能减缓牙龈出血的景象。同时，可以资助进步机体抵抗力，防备牙齿疾病。生涯中的维生素c来源于新颖的生果蔬菜，好比，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
养分小诀要：烹煮以上食品工夫不宜太长，以避免维生素c大批散失。
关于那些受孕吐困扰的准妈妈来讲，维生素b6就是怀胎吐逆的克星。维生素vb6正在麦芽糖中含量最高，天天吃1-2勺麦芽糖不只可以抑止怀胎吐逆，并且能使妊妇精神抖擞。
怀孕第3个月
主打营养素：镁、维生素a
作用：增进胎宝宝生长发育
镁不只对胎儿肌肉的安康至关重要，并且也有助于骨骼的畸形发育。近期研讨评释，怀孕头三个月 取的镁的数目关联到新生儿身高、体重跟头围巨细。正在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽跟全麦食物中皆很简单找到镁。此外，镁瞄准妈妈的子宫肌肉规复也很有益处。镁的 入借可防备怀胎抽搐、早产等并发症。
胎儿发育的全部进程皆须要维生素a，它特别能保障胎儿皮肤、胃肠道跟肺部的安康。怀孕的头三个月，胎儿本人借不克不及贮存维生素a，是以孕妈妈必然要供给足够。番薯、南瓜、菠菜、芒果皆含有大批的va。
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