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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕前食谱大全之素炒菠菜导语菠菜中含有大批的抗氧化剂如维生素E跟硒元素,存在抗衰老、增进细胞增殖作用。
主料: 菠菜 500克
调料: 色拉油 30克 酱油 10克 白砂糖 5克 盐 2克 味精 1克
建造工艺
1. 菠菜洗净沥干水份;
2. 色拉油倒入炒锅内,用大火烧热,放入菠菜炒熟;
3. 参加酱油、白糖拌匀;
4. 再参加味精跟精盐,颠炒几下便可。
菜品口感:浓艳爽口。
食用方法:西餐|晚饭
99安康小贴士:
菠菜:菠菜中含有大批的β胡萝卜素跟铁,也是维生素B6、叶酸、铁跟钾的极佳起源。此中丰硕的铁对缺铁性血虚有改良作用,能使人面色红润,光彩照人,是以被推重为养颜佳品。菠菜叶中含有铬跟一品种胰岛素样物资,其作用与胰岛素十分类似,能使血糖保持稳定。丰硕的B族维生素含量使其可能防备口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的产生。
菠菜中含有大批的抗氧化剂如维生素E跟硒元素,存在抗衰老、增进细胞增殖作用,既能激活大脑功用,又可加强青春活力,有助于防备大脑的老化,防备老年痴呆症。哈佛大学的一项研讨借发明,每周食用2~4次菠菜的中老年人,果 入了维生素A跟胡萝卜素,可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。
食谱相克:菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉同食。
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